امروزه سرمایه گذاری برای راه اندازی یک مرکز تمرین و پرورش اندام کاملا منطقی و پر بازده است. زیرا روز به روز با افزایش میزان آگاهی مردم نسبت به حفظ سلامت فردی، این نیاز بیشتر احساس میشود. بنابراین مدیران سالن های ورزشی باید تجهیزاتی را برای سالن هایشان در نظر بگیرند که در درجه اول استانداردهای لازمه را دارا باشند و در وهله دوم عمر مفید بالایی نیز داشته باشند. با توجه به میزان هزینه بالایی که در تجهیز کردن یک سالن ورزشی احتیاج است، می بایست ابتدا نیازهای اساسی یک سالن ورزشی را بشناسیم تا از اتلاف هزینه و وقت جلوگیری کنیم.
امروز قصد داریم تا به بررسی نیازهای یک سالن ورزشی و باشگاه بدنسازی بپردازیم. رقابت در بین سالن های بدنسازی بر سر تعداد و کیفیت تجهیزات آن هاست. اما نیازهای اساسی یک باشگاه بدنسازی چیست؟
در این مقاله قصد داریم تا این نیازها را بررسی و با توجه به استانداردهایی که در این حیطه وجود دارد مدیران باشگاه ها را راهنمایی کنیم.
هر باشگاه بدنسازی با هر متراژ و مقیاسی باید چیزی حدود ده دستگاه سیم کش و سری دستگاه های اصلی را در خود داشته باشد. در زیر به ذکر اسامی اصلی این دستگاه ها اشاره میکنیم:
وسایلی که در بالا اشاره شد حداقل های تجهیز شدن یک سالن ورزشی با متراژ تقریبی دویست متر است. با کلیک بر روی هر دستگاه میتوانید جزئیات تخصصی زیادی را از آنها بصورت رایگان دریافت کنید. در صورتی که باشگاهی به لحاظ فضا، امکانات بیشتری را دارا باشد میتواند تجهیزاتش را افزایش دهد. اما نیاز های اساسی یک سالن ورزشی بدنسازی با این وسایل تا حد زیادی تامین میشود. زیرا وسایل بالا تمام عضلات بزرگ بدن را درگیر میکنند و نیازهای اساسی یک ورزشکار را پاسخ میدهند.
در کنار موارد اصلی که در بالا به آن ها اشاره ای مختصر شد، وسایلی نیز تحت عنوان تجهیزات جانبی” در نحوه تجهیز باشگاه بدنسازی اثرگذار است. در زیر به برخی از این تجهیزات جانبی اشاره میکنیم:
نحوه تجهیز باشگاه بدنسازی با توجه به میزان سرمایه ای که برای آن در نظر گرفته شده است انجام میشود. ممکن است سرمایه اولیه برای تجهیز سالن به حدی باشد که علاوه بر وسایل اصلی مورد اشاره در بالا، مدیران تصمیم به تجهیزات هوازی نیز بگیرند. چیزهایی مثل تردمیل و دوچرخه و مواردی از این قبیل. همچنین با توجه به نیازهای متفاوت یک باشگاه مردانه و نه، این تجهیزات میتواند تا مقدار کمی متفاوت باشد. اما در حالت کلی، هم در باشگاه های نه و هم در سالن های مردانه نیازهای اصلی باید تامین شوند.
مشاوران ما در دپارتمان خدمات مشتری تن آرا تک” پاسخوگی سوالات شما هستند. اگر در زمینه دستگاه بدنسازی و تجهیز سالن ورزشی احیاج به مشاوره دارید با ما تماس بگیرید. آگاهی قبل از حق شماست.
تندرست و پیروز باشد
منبع:سایت رونیااسپرت
تمام کسانی که سابقه رفتن به سالن های ورزشی را دارند میتوانند معیارهایی را برای تعریف یک باشگاه بدنسازی مناسب داشته باشند. این فاکتورها با توجه به اولویت های افراد میتواند متفاوت عنوان شود، اما ماهیت تمام آن ها به کیفیت سالن ورزشی برمیگردد. امروز قصد داریم تا به بررسی کیفیت مناسب یک باشگاه بدنسازی بپردازیم.
اگر یک غربالگری کلی بین تمام نظرات مشترکان باشگاه های بدنسازی داشته باشیم، میبینیم که اکثر آن ها به فاکتورهای زیر اشاره میکنند:
تجهیزات شیک و مدرن
میزان بالای فضای مفید سالن های ورزشی
تهویه بسیار مناسب
رختکن مناسب
نور مناسب
دوش و سرویس های بهداشتی مناسب
نظافت و نظم کلی سالن
کیفیت مربیان شاغل در سالن
تمامی این مواردی که در بالا به آنها اشاره شد جزء المان های اصلی یک باشگاه بدنسازی برتر هستند. اما در کنار همه آنها باید به نکات بیشتری توجه داشت. در زیر به برخی از این نکات اشاره ای مختصر میکنیم.
یکی از مهمترین نکات برای احداث یک باشگاه بدنسازی و سرمایه گذاری در این زمینه دسترسی به سالن بدنسازی است. در صورتی که شما قصد سرمایه گذاری در این حرفه را دارید توصیه میکنیم بخش قابل توجهی از سرمایه خود را معطوف به مکان مناسبی برای احداث باشگاه کنید. زیرا اگر هرچقدر هم که فاکتورهای دیگر را غنی کنید، در صورتی که سالن شما دسترسی و جانمایی جغرافیایی مناسبی نداشته باشد، شما به بازدهی مورد نظر خود نخواهید رسید.
مسلما همه ما این نکته را قبول داریم که ورزشکاران به دنبال سالن هایی هستند که مساحت مفید بیشتری برای تمرین کردن داشته باشد. بنابراین بهتر است در هنگام احداث یک سالن ورزشی تا حد امکان مساحت بیشتری را در نظر بگیرید.
شاید بتوان گفت برای یک ورزشکار مهمترین نکته در انتخاب یک سالن ورزشی، تجهیزات مدرن و کارآمد آن سالن می باشد. تجریه نشان داده است که سرمایه گذاری در بخش تجهیزات مدرن میتواند سوددهی یک سالن ورزشی را به مراتب نسبت به سایر فاکتورها بالا ببرد. بنابراین در هنگام دستگاه بدنسازی تا حد امکان دست و دل باز عمل کنید. ما در مقاله ای جداگانه به بررسی دقیق تر نحوه انتخاب و دستگاه بدنسازی پرداخته ایم که توصیه میکنیم حتما مطالعه کنید.
مقاله مرتبط:
مدیریت باید اصول مشتری مداری و برخورد حرفه ای با ورزشکاران را بداند. متقاضیانی که برای گذراندن اوقات فراغت و یا ورزش حرفه ای به سالن شما مراجعه میکنند باید در مدت زمانی که به تمرین میپردازند در درجه اول احساس امنیت داشته باشند و در وهله دوم رفاه و نیازهای آن ها تامین شده باشد. کارکنان باشگاه می بایست اصول حرفه ای آداب معاشرت با ورزشکاران را بدانند. مدیران سالن های ورزشی باید نیروهایی را به خدمت بگیرند که با این موارد به خوبی آشنا بوده و در جهت پیشبرد اهداف سالن تلاش کنند. در مقاله ای جداگانه به بررسی مفصل این مورد مهم خواهیم پرداخت.
یکی از جذابترین مواردی که ورزشکاران برای انتخاب یک سالن ورزشی مد نظر قرار میدهند مربی آن باشگاه است. یک مربی باید در درجه اول خوش رو و در مرحله بعد باهوش و با دانش باشد. مربی باید اهداف تمرینی ورزشکار مورد نظر خود را بداند. زیرا تنها در این صورت است که میتواند راهنمایی های دقیقی برای رشد عضلانی او داشته باشد. یک مربی موفق میداند که اصول حرفه ای کار در باشگاه بر دو اصل استوار است و آن دو اصل عبارتند از:
1- احترام به ورزشکاران
2- انتقال هدفمند دانش مربیگری
در پایان امیدواریم که تمامی مواردی که در بالا به آنها اشاره شد را مد نظر قرار دهید. این اِلمان ها به شما در سوددهی بیشتر سالن کمک شایانی خواهند کرد. همچنین برای مدیرانی که به دنبال سرمایه گذاری در زمینه تجهیز بهینه سالن خود هستند توصیه میکنیم مقاله مرتبط زیر را مطالعه کنند.
تندرست و موفق باشید!
منبع:سایت تن آراتک
نیاز به توسعه باشگاه های بدنسازی روز به روز در سطح جامعه بیشتر احساس میشود. با افزایش آگاهی عموم مردم نسبت به حفظ سلامتی و اهمیت آن در زندگی، افراد امروزه وقت بیشتری را به ورزش کردن اختصاص میدهند. بنابراین سرمایه گذاری در این زمینه امری کاملا منطقی و پربازده خواهد بود. به خصوص در کشور ما که به لحاظ آماری نشان داده است که مردم ایران نسبت به سایر کشورهای جهان بیشتر به بدنسازی علاقه دارند. این آمار ملموس را میتوانید از تعداد پرشمار باشگاه های بدنسازی در سراسر کشور استناد کنید.
هر سالن ورزشی برای فعالیت خود نیاز به اخذ مجوز باشگاه بدنسازی دارد. شمار زیادی از باشگاه های بدنسازی کشور بصورت قانونی فعالیت نمیکنند. البته به دلیل اینکه فعالیت سالن های ورزشی در جهت رشد سلامت فردی جامعه اثرگذار است، معمولا مسئولان ذیربط از ادامه فعالیت آنها جلوگیری نمیکنند. غالبا با آگاه سازی مدیران باشگاه ها از شرایط اخذ مجوز فعالیت، آنها را به سمت دریافت آن راهنمایی میکنند. این مجوز با توجه به استان محل تاسیس باشگاه، معمولا از طرف اداره ورزش و جوانان آن استان صادر خواهد شد.
در این مقاله قصد داریم تا شرایط دریافت مجوزهای لازم برای تاسیس یک باشگاه بدنسازی را بررسی کنیم.
مقاله مرتبط: ( نحوه تجهیز باشگاه بدنسازی )
برای دریافت مجوز تاسیس و فعالیت یک باشگاه بدنسازی می بایست مراحل اداری زیر طی شوند:
اولین مرحله برای اخذ مجوز فعالیت، معرفی کتبی مکانی برای تاسیس باشگاه به اداره ورزش و جوانان شهر مورد نظر می باشد. برای مکان معرفی شده ویژگی های زیر باید در نظر گرفته شده باشند:
مساحت سالن باید حداقل بین 150 تا 200 متر مربع باشد
ارتفاع سالن حداقل باید سه متر باشد
ورودی باشگاه نباید با مکان دیگری مشترک باشد
دارای سرویس بهداشتی و تهویه مناسبی داشته باشد
در این مرحله ناظر اداره ورزش و جوانان از محل مورد نظر بازدید میکند و شرایط مورد نظر را بررسی مینماید. در صورتی که مکان در نظر گرفته شده تمام شرایط ذکر شده را داشته باشد، او طی صورت جلسه ای مراتب را به اداره ورزش و جوانان اطلاع خواهد داد.
پس از تایید ناظر، موسس باشگاه بدنسازی باید تمام مدارک مورد نیاز را به اداره ورزش و جوانان شهر مورد نظر تحویل دهد. در زیر به این مدارک اشاره کرده ایم. بعد از تکمیل و تایید مدارک احراز هویت، پرونده کامل شده و به اداره کل ورزش استان مربوطه ارسال می شود.
اصل شناسنامه و کپی
اصل کارت ملی و کپی
آخرین مدرک تحصیلی و کپی
سند مالکیت و یا اجاره نامه محضری حداقل دو ساله
گواهی عدم سوء پیشینه از پلیس +10
گواهی عدم اعتیاد از اداره بهداشت
دریافت نامه هیئت بدنسازی و هیئت پزشکی استان
پرداخت مبلغ مصوب شده به خزانه دولت
پس از طی شدن مراحل بالا، بازدید مجدد از مکان تاسیس باشگاه این بار توسط بخش فنی مهندسی اداره کل استان صورت میگیرد. در صورت تایید موارد و نکات فنی احداث سالن، پرونده اخذ مجوز باشگاه بدنسازی متقاضی به کمسیون ماده 5 باشگاه های ورزشی ارسال میشود.
در این مرحله پس از ارسال نهایی پرونده، مسئول امور باشگاه های اداره ورزش و جوانان استان به بررسی پرونده متقاضی می پردازد. پس از بررسی نهایی و در صورت صلاحدید، نظر قطعی خود را برای صدور مجور باشگاه بدنسازی صادر خواهد کرد. در نهایت با تایید مدیرکل اداره ورزش و جوانان استان و یا معاون وی این مجوز صادر خواهد شد.
تندرست و پیروز باشید
منبع:سایت تن آراتک
اگر بخواهیم نگاهی گذرا به تاریخچه وسایل و تجهیزات بدنسازی در کشورمان داشته باشیم خواهیم دید که ایران در 4 دهه گذشته با فقدان شدید تجهیزات مدرن بدنسازی دست و پنجه نرم میکرده است. در آن سال ها نه تنها واردات دستگاه های بدنسازی به داخل کشور کم بود، بلکه بخش تولید داخلی هم برای تجهیز سالن های ورزشی حرفی برای گفتن نداشت. نتیجه تمام این اتفاقات منجر به این شده بود که ورزشکاران آن دوره با مشکلات زیادی سر و کله بزنند و برای کسب مقام در مسابقات بین المللی رنج زیادی را تنها به دلیل نبود امکانات متحمل شوند.
عکس های به جا مانده از آن دوره نشان دهنده عشق ورزشکاران به حرفه بدنسازی است. زیرا آن ها با به کار گیری خلاقیت خودشان سعی در ساخت تجهیزات منحصربفردی میکردند. حتی گاها با بکارگیری ماشین آلات فرسوده و تلفیق فلزات با هم در کارگاه های جوشکاری، دست به تولید دستگاه هایی مشابه نمونه های خارجی میزدند.
پس از انقلاب تا چندین سال فعالیت باشگاه های بدنسازی بسیار کمرنگ شده بود. در اوایل دهه هفتاد بود که سالن های بدنسازی با از سرگیری مجدد فعالیتشان، نقطه عطفی را در واردات و تولید تجهیزات بدنسازی رقم زدند. در آن سال ها تولیدات تجهیزات بدنسازی در تهران آغاز شده بود و کارگاه هایی با تولیدات تجهیزات ابتدایی بدنسازی سعی در تجهیز باشگاه های ورزشی کرده بودند.
قبل از شروع تولیدات انبوه تجهیزات بدنسازی در داخل کشور، آهنگرانی که سفارشات جزئی از مشتریانشان دریافت میکردند، این کار را بدون الگو انجام میدادند. اما در همان سال های ابتدایی دهه هفتاد با رونق گرفتن کارگاه های تولیدی تجهیزات بدنسازی، این وسایل رفته رفته مدرن تر شدند. تا اینجا که امروز به قدرت میتوان گفت که تولیدات داخل ایران به راحتی توانایی رقابت با نمونه های مشابه خارجی را دارند. باید توجه داشت که با توجه به اینکه ورزش بدنسازی در ایران دنبال کنندگان زیادی دارد، سرمایه گذاری در این حرفه امری بسیار سود آور است.
معمولا اران دستگاه های بدنسازی همیشه بین دوراهی انتخاب تجهیزات داخل و یا وارداتی قرار میگیرند. امروزه واردات تجهیزات چینی در بازار ایران به وفور دیده میشود. تجربه نشان داده است که غالبا چنین تجهیزاتی با عمر مفید پایینی که دارند، موجب صرف هزینه بیشتر برای مدیران باشگاه ها میشوند. از طرف دیگر خدمات پس از ی که تولیدات داخلی دارند، به مراتب کفه ترازو را به سمت انتخاب وسایل داخلی سنگین تر میکند.
منبع:سایت تن آراتک
زمانی که شخصی تصمیم به سرمایه گذاری در حیطه ورزش و احداث یک باشگاه بدنسازی میکند ، در درجه اول می بایست شاخصه های کلی اقتصادی این سرمایه گذاری را بطور کامل ارزیابی کند. در این مقاله قصد داریم تا با بررسی دقیق تر این موضوع به رونق و سود دهی بیشتر مدیران باشگاه ها کمک کنیم.
سرمایه گذار در حیطه ورزش باید متقاضیان خود را بشناسد. ورزشکاران و علاقه مندان به حوزه سلامت مخاطبان اصلی او هستند. سرمایه گذار باید نیازهای اساسی این مخاطبان را استخراج کرده و برای رفع آنها برنامه ریزی کند. این رفع نیاز با میزان سرمایه اولیه رابطه ای مستقیم دارد. مدیر باشگاه باید انتظارات بازگشت سرمایه خود را روی کاغذ آورده و دقیقا مشخص کند که به چه میزانی انتظار بازگشت سرمایه اش را دارد. در مرحله بعد است که با بررسی شرایط حقیقی جامعه و دیگر فاکتورهای اثرگذار ، میزان بازگشت سرمایه محاسبه خواهد شد.
همانطور که همه میدانیم ملزومات اولیه برای احداث یک باشگاه شامل موارد زیر است :
کارکنان دارای صلاحیت ( مانند مربی ، مدیر سالن و غیره )
مخاطبانی که به باشگاه بدنسازی مراجعه میکنند غالبا دو دسته اند. دسته اول ورزشکاران حرفه ای هستند که مشتریان ثابت تلقی میشوند. دسته دوم ورزشکاران مبتدی و متوسط هستند که معمولا برای گذراندن اوقات فراغت ورزش میکنند. میانگین سنی مورد انتظار برای هر دو دسته چیزی بین 16 تا 70 سال است.
بطور کلی سرمایه گذاری در حیطه باشگاه بدنسازی زمانی موفق تلقی میشود که بعد از گذشت پنج سال از احداث باشگاه ، میزان سود خالص برگشتی بیشتر از 30 درصد باشد. در این حالت مدیر باشگاه میتواند روی آینده کاری سالن ورزشی حساب ویژه ای باز کند.
البته عوامل زیادی در بازگشت سرمایه در این حیطه تاثیر گذار هستند. در ادامه این مقاله به بررسی آن ها میپردازیم.
مکان باشگاه
یکی از عوامل تاثیرگذار در بازگشت سرمایه اولیه جانمایی جغرافیایی سالن ورزشی است. موردی که شاید در وهله اول خیلی مهم تلقی نشود. اما به شدت مهم است. برای ورزشکارانی که سالن شما را بعنوان جایی برای گذراندن اوقات فراغت انتخاب میکنند دسترسی به سالن بسیار اهمیت دارد. علاوه بر دسترسی به سالن ، امکانات و به روز بودن ساختمان باشگاه خیلی اثرگذار خواهد بود. توجه به دکوراسیون و چیدمان وسایل و مواردی از قبیل تهویه و نظم سالن از نکات مهم برای انتخاب یک باشگاه بدنسازی است.
دستگاه بدنسازی
ما بارها در مقالاتی جداگانه از اهمیت مدرن بودن دستگاه های بدنسازی در بازگشت سرمایه احداث باشگاه گفته ایم. به جرات میتوان گفت توجه به کیفیت دستگاه های بدنسازی انتخابی ، مهم ترین عامل برای رشد یک باشگاه بدنسازی است. یک سالن ورزشی حتی اگر دسترسی مناسبی هم نداشته باشد ، تا زمانی که از دستگاه های مدرن و به روز استفاده میکند مشتریان خودش را دارد و میتواند بازگشت سرمایه را در همان سال ابتدایی احداث تجربه کند. همیشه به یاد داشته باشید که ورزشکاران در درجه اول به دنبال تجهیزات با کیفیت هستند و در مرحله بعد است که به سراغ فاکتورهای دیگر می روند.
کارکنان سالن
اگر به فکر حفظ مشتریان خود هستید ، تا میتوانید برای استخدام کارکنان باشگاه وسواس به خرج دهید. کارکنان باید با اصول اولیه آداب معاشرت آشنا باشند. باید روش های مشتری مداری را بشناسند. هدف اصلی شما بازگشت سرمایه است و این امر تنها با در نظر گرفتن حقوق مخاطبان شما مهیا میشود. بنابراین تا میتوانید بر روی نیروهای انسانی خود کار کنید و بهترین ها را استخدام نمایید.
تندرست و موفق باشید
منبع: سایت تن آراتک
برای انجام حرکات مربوط به پایین تنه و عضلات پا از دستگاه بدنسازی پرس پا چکشی در کنار حرکاتی نظیر اسکوات استفاده می شود. استحکام اصلی قطعات در این دستگاه اهمیت ویژه ای در عمر مفید بالای آن دارد . اصلی ترین عضلاتی که با انجام این حرکت درگیر می شوند عبارتند از:
_ چهار سر ران
_ همسترینگ
_ سرینی
منبع:سایت تن آراتک
قبلا در مقاله ای جداگانه تحت عنوان مربی بدنسازی به بررسی این حرفه و فرصت های شغلی پیش روی آن پرداختیم. در آن مقاله اشاره کردیم که یک علاقه مند به مربیگری، برای پیمودن مراحل مختلف رسیدن به کارت مربی گری با چه چالش هایی روبرو خواهد شد. فرصت های شغلی پیش روی او و نحوه کار مربیان مستقل را نیز بررسی کردیم.
امروز قصد داریم تا با نحوه دقیق دریافت مدرک مربیگری آشنا شویم. این مورد برای علاقه مندان حوزه بدنسازی میتواند بسیار جذاب باشد. زیرا غالبا افراد علاقه مند در این زمینه سوالات بسیار زیادی در ذهن دارند.
در زیر به ذکر موردی شرایط لازم برای شرکت در دوره های مربوط به اخذ کارت مربیگری بدنسازی اشاره ای مختصر داریم:
محدودیت سنی بین بیست تا شصت سال
حداقل مدرک تحصیلی دیپلم و یا گواهی اشتغال به تحصیل برای سایر متقاضیان
مدارک شناسایی کامل
کارت پایان خدمت و یا معافیت از خدمت سربازی برای آقایان
در صورتی که شرایط مذکور را دارا هستید با در دست داشتن مدارکی که به آن ها اشاره شد به دفتر هیئت بدنسازی استان خود مراجعه نمایید. همچنین میتوانید از طریق سایت رسمی فدراسیون بدنسازی نیز از زمان و مکان دقیق برگزاری آزمون مربوطه اطلاعات لازم را کسب کنید. لازم به ذکر است که امکان شرکت در دوره های مربیگری در استانی به جز محل ست خودتان نیز بلامانع است. طبق روال سال های گذشته غالبا هر استان در سراسر کشور یک بار در سال آزمون های مربی گری را به صورت مجزا برای بانوان و آقایان برگزار میکند.
برای قبولی در این آزمون شما باید با کلیات رشته مورد نظر آشنایی اولیه داشته باشید. برای مثال در آزمون مربیگری بدنسازی شما باید حداقل با حرکات آشنا باشید، نام و کارکرد عضلات را بدانید و با مواد و های غذایی به خوبی آشنا باشید. برای کسب اطلاعات میتوانید از کتاب های منتشر شده در این حوزه بهره ببرید.
قبل از شرکت در کلاس ها به منظور کسب تجربه و نتیجه بهتر در آزمون، خوب است دوره کارآموزی در یک سالن ورزشی را سپری کنید. با این کار به مراتب نتیجه بهتری در آزمون خواهید گرفت.
در دوره های مربیگری به متقاضیان کتاب دایره المعارف بدنسازی و پرورش اندام” انتشارات شناسنامه تدریس میشود.
در زیر به برخی از ابهاماتی که ممکن است در ذهن بسیاری از متقاضیان کارت مربیگری شکل گرفته باشد، جواب داده شده است:
متقاضیانی که مدرک تربیت بدنی دارند این امتیاز را دارا هستند که واحدهای تئوری را نگذرانند.
برای بانوان متقاضی احتیاجی به گذراندن دوره های مربیگری آمادگی جسمانی نیست و بانوان میتوانند با در دست داشتن مدارکی که در بالا به آنها اشاره کردیم در آزمون شرکت کنند.
زمان تقریبی این دوره چیزی حدود یک هفته تا نهایتا ده روز است. در این مدت با گذراندن دوره های تئوری و کارگاه های آموزشی، از محتویات تدریس داده شده سوالات مطرح خواهند شد.
مدت زمان آماده شدن مدرک مربیگری طبق اعلام قبلی چیزی حدود یک تا دو ماه است، ولی تجربه نشان داده است که این مقدار میتواند بیشتر هم طول بکشد. اما جای نگرانی نیست زیرا تا آماده شدن مدرک مربیگری شما میتوانید از هیئت بدنسازی استان خود مجوز یا گواهی اشتغال دریافت کنید و با استفاده از آن مشغول به کار شوید.
هزینه دوره مربیگری در اواخر سال 1397 حدود 800 هزار تومان است.
باید در نظر داشته باشید که تنها مدرک رسمی مربیگری توسط هیئت بدنسازی استان شما ارائه میشود. سایر مدارک داشنگاهی و یا مراکز مستقل اعتباری به مراتب پایین تر دارند.
در کلاس های مربیگری آموزش برنامه نویسی داده نمیشود اما شما میتوانید با کسب تجربه و هوش طراحی خودتان برنامه های تمرینی متنوعی را طراحی کنید. در این دوره ها تمرکز بیشتر بر روی اصول، پایه ها و کلیات است. در صورتی که به دنبال کسب درآمد بیشتری هستید باید بر روی طراحی برنامه تمرینی وقت زیادی بگذارید تا از سایر مربیان متمایز باشید.
لازم به ذکر است که کارت مربیگری به معنای مجوز تاسیس باشگاه بدنسازی نمی باشد. شما با این کارت تنها اجازه دارید که در سالن های و مجموعه های ورزشی مشغول به کار شوید.
اعتبار کارت مربیگری تا حدی بالاست که شما حتی اگر حکم قهرمانی جهان را هم در کارنامه داشته باشید باید حداقل کارت مربیگری درجه سه را برای فعالیت داشته باشید.
داشتن کارت مربیگری در رشته ای غیر از مربی بدنسازی ( حتی در صورتی که عنوان بدنسازی در کارت ذکر شده باشد مانند: مربی بدنسازی شنا، فوتبال و …) به معنای مجوز کار در باشگاه بدنسازی نیست. در صورتی که علاقه مند به کار در باشگاه بدنسازی بعنوان مربی هستید می بایست ابتدا کارت مربیگری درجه 3 را اخذ کنید.
تمامی مراحلی که در بالا به آن اشاره شد برای دریافت کارت مربیگری بدنسازی درجه 3 بود.
پس از گذشت دو سال از تاریخ اخذ کارت مربیگری درجه 3 شما میتوانید با ثبت نام در دوره های آزمون مربیگری درجه 2 برای گرفتن کارت مربیگری درجه 2 اقدام کنید.
به همین ترتیب سه سال پس از اخذ کارت مربیگری درجه 2 میتوانید در دوره کارت مربیگری درجه 1 شرکت کنید.
بالاترین مدرک مربیگری بدنسازی با عنوان کارت مربیگری بین المللی است که توسط فدراسیون بین المللی بدنسازی IFBB و غالبا به یکی از صورت های زیر برای افراد صادر میشود:
بصورت افتخاری توسط فدراسیون جهانی
پس از گذراندن دوره های آموزش آزاد و قبولی در آزمون
بصورت آزاد و پرداخت هزینه
در انتها به این نکته اشاره میکنیم که کارت مربیگری اخذ شده توسط متقاضیان ایرانی در سراسر جهان معتبر است. در کل جهان وقتی یک مدرک از نهادی رسمی صادر میشود اعتبار دارد. اما برای کار در کشوری دیگر، باید ابتدا از فیلترهای استاندارد آن کشور رد شوید. اما کارت های جهانی IFBB در سراسر جهان معتبر است.
منبع:سایت تن آراتک
به منظور تقویت عضلات پشتی بالاتنه از فیله کمر استفاده می شود. از اصلی ترین عضلاتی که با انجام این حرکت درگیر می شوند می توان به موارد زیر اشاره نمود:
ستون مهره ها
عضله پشتی بزرگ
عضله سرینی بزرگ
عضله همسترینگ
(جهت دریافت اطلاعات کامل به سایت تن آراتک مراجعه کنید.
شکم شیب دار یکی از لوازم جانبی پر استفاده در سالن های ورزشی است. اجرای حرکت با این وسیله به این گونه است که ابتدا می بایست روی آن به پشت خوابیده به نحوی که پاهایتان رو به بالا باشد. در مرحله بعد پاها را از ناحیه مفصل لگن بالا آورده و ران ها را به طرف سینه هدایت کنید. در این وضعیت زانوها باید کمی خمیده باشند. سپس به آرامی پاهایتان را پایین آورده و به حالت شروع بازگردید.
خوش ساخت و با دوام
چرم طبیعی و دوخت با کیفیت
منبع:سایت تن آراتک
درباره این سایت